La science ne peut pas être solide comme le roc, mais les recherches suggèrent que alléchant ne faire un mode de vie quelques réglages peuvent aider à trouver votre teint tout son potentiel. Appelez: Eat, Pray, lueur.
Une orange A JOUR: De toutes les études sur l'alimentation et de la peau, peut-être le meilleur des cas peuvent être faites pour augmenter les aliments avec de la vitamine C, selon Jenny Kim MD, PhD, professeur agrégé de dermatologie et la médecine clinique à l'École de David Geffen de médecine de l'UCLA, qui pores à travers la littérature scientifique pour Yahoo! avec l'aide d'un de ses résidents, Jamie Zussman, MD. Elle cite une étude de 2007 qui a examiné les données nationales de 4025 ont montré que les femmes et un apport plus élevé de vitamine C a été associée à une faible probabilité d'un rides et la sécheresse du vieillissement. Les principales sources de cette vitamine dans l'étude étaient le jus d'orange, fruits d'agrumes et d'autres sortes, et les tomates. Vous avez juste besoin de deux de ces oranges, ou une tasse de JO, ou quatre grosses tomates pour obtenir plus de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C chez les femmes adultes.MANGER POUR LA COULEUR: La plupart des experts, en effet, voter pour un cocktail d'antioxydants. Pour RealAge médecin, Michael Roizen, MD, co-auteur de VOUS: Rester jeune, cela signifie que le chargement sur tous les fruits et légumes colorés, vous pouvez gérer, plus de thé vert. «Si vous évitez les graisses saturées et trans, de sucres ajoutés et de sirops, et des grains qui n'est pas 100 pour cent des aliments complets que l'âge vous tant à l'intérieur et à l'extérieur, dit-il,« vous pouvez manger presque n'importe quoi d'autre. " Pour Neil Sadick MD, professeur clinique de dermatologie à Weill Cornell Medical College, il est plus simple. "Si je devais faire deux choses dans ma vie alimentaire judicieux de protéger ma peau», dit-il, "je ingérer davantage de soya et boire un verre de vin rouge dans la nuit." Une fois que vous modifiez votre régime alimentaire, dit-il, il devrait prendre de trois à six mois pour constater une amélioration.
Verser sur les HUILE D'OLIVE: New York dermatologue Macrene Alexiades-Armenakas, dont les MD et PhD (en génétique) sont à la fois de Harvard, affirme le secret de la peau et des cheveux brillants Méditerranée est l'huile d'olive. "Il fournit non seulement les antioxydants qui empêchent les dégâts toxiques, dit-elle," mais aussi les acides gras qui constituent une partie intégrante de la peau, des cheveux et des ongles. " À son avis vous tirer le meilleur bénéfice lorsque vous n'avez pas la faire cuire. «À la maison, je mets crus d'huile d'olive sur nos œufs pochés le matin, abreuve nos salade à midi, et au dîner, il va sur le dessus (première fois) d'un plat de légumes ou de pâtes."POP A L'HUILE DE POISSON PILULE: journaliste Thea Singer, dont le livre Moins de stress: La nouvelle science qui montre aux femmes comment rajeunir le corps et l'esprit dans les bacs cette semaine, les points d'une étude de l'huile de poisson qui, dit-elle, «m'a vraiment fait exploser l'écart. " Publié plus tôt cette année dans le Journal of American Medical Association, elle a montré que les personnes ayant les plus hauts niveaux d'huile de poisson (marine acides gras oméga-3) dans leur sang a également eu le moins de "raccourcissement des télomères», un marqueur connu de vieillissement. Singer explique que les télomères sont les astuces sur les extrémités des chromosomes qui protègent l'ADN, et quand ils deviennent trop courts, les cellules de la peau "de dormir et de commencer à cracher des enzymes qui consommerait de collagène et d'élastine, ce qui peut finalement provoquer l'affaissement et les rides. " UCLA points Kim à d'autres études suggérant que l'huile de poisson peut aider à la souplesse et le psoriasis. Il n'y a pas de mal à prendre un supplément, ou à manger plus de saumon.
GO AU LARGE DE LA CRAZY DIET: Pour en revenir à ces télomères, livre Singer décrit une science du corps convaincante certaines d'entre elles lauréat du prix Nobel-montrant que le stress chronique peut accélérer la vitesse à laquelle les cellules de notre âge (peau comprise) par une dizaine d'années plus. Une activité qui amène l'organisme à produire des hormones de stress, vous ne pouvez pas être surpris d'apprendre, est un régime sévère. Vous irez beaucoup plus facile sur vous-même avec une méthode plus modérée de la perte de poids.
Essayez la danse sans les étoiles: L'un des meilleurs moyens de revenir en arrière, Singer estime, danse-avec un partenaire, dans une classe, ou seul dans votre salon. Mais si ce n'est pas votre truc, pratiquer la méditation sur la compassion ou un autre type (voir plus ici d'un merveilleux professeur)-est un moyen idéal pour se détendre. Yoga, massage, de rejoindre un groupe de soutien et sentiment de reconnaissance, sont également révélés des moyens de cultiver le calme radieux, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur.
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